怎样合理的减肥瘦身？

概 述：

当下生活压力增大，人们的生活随之忙碌起来，饮食不注重健康很容易肥胖，已经肥胖起来的患者应该怎样注意生活饮食，合理减肥呢？下面我和大家一起分享减肥瘦身的方法？

步骤/方法：

1 首先从饮食上减肥，吃什么是一个很关键的问题，给自己选择一款合适自己的瘦身食谱。人体必须含有的7大营养物质每天都要摄入，就要养成不挑食的习惯来均衡摄取这些营养物质。多吃热量低的蔬菜水果，主食可稍减量，因为主食的热量高。

2 生命在于运动，如果我们不运动就会变得懒散，脂肪就会跑到我们身上来，定时定点的一定运动量很重要，跑步、游泳、做健身操等等都有助于减肥瘦身，还是不错的选择。

3 合理的安排很重要，生活饮食要有规律，不能今天胡吃海喝，明天又开始减肥不吃，这样对身体自身也很不好，容易伤着脾胃，影响以后的生活，做到合理膳食，合理运动对于减肥瘦身至关重要。

注意事项：

肥胖患者需要注意的是饮食上要少吃脂肪含量高的食物，如：汉堡包，油*食物等，多运动，可以去外面健身房和大家一起运动起来比较有毅力！

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