身材瘦小的人们有希望通过饮食增肥吗？

概 述：

目前社会出现了两大极端：肥胖症患者和豆芽菜患者。那么作为豆芽菜患者来说，如何通过饮食调整成正常人的身材呢？今天我就来分享一下瘦小患者如何有效通过食物调理身体技能，增肥的过程吧。

步骤/方法：

1 首先，瘦小时多半由于人体基因所导致的：很多情况下是先天胃肠道对于摄入体内的营养不能完全吸收，从而饭量和一般人一样的情况下，就容易导致吸收不良，营养不良从而身材瘦小。那么首先，这样的情况下不要盲目的多餐，应该做到少吃多餐，顿顿补充适量的维生素，谷维素以及粗纤维，水果蔬菜一定要补充，并且按照量要比常人的饭量少许大一些才能把营养均衡。

2 第二，单单依靠食物增肥是不够的。首先食物进入体内如果没有进行消化容易转换成为饱和脂肪酸，从而变成脂肪细胞，变成不健康的亚健康肥胖状态。从而需药注意的是，每顿餐后需要用手掌在腹部周围做顺时针十五道二十下抚摸，逆时针十五道二十下，这样依赖才能有效促进胃部蠕动，良好的吸收所摄入的食物营养。同时，下午操，瑜伽功也是比不用可少的静态锻炼。

注意事项：

记住，每顿餐后十五分钟之内不要立刻饮用水，以及水果，这样会给胃部造成负担。

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