床上健身懒人必看

概 述：

有些人吧，想减肥，但是又比较懒，每次都坚持不来。包括我自己也是这样。不过呢，我有幸知道了一些懒人减肥法，在床上也可以做的，那么接下来，我分享给大家。

步骤/方法：

1 第一个是瘦手的。首先盘腿坐好，抬头挺胸收腹，这些是在可以在床上进行的哦。然后双手抱在脑袋后面，接着用右手抓住左手的肘关节，然后向后拉伸手臂，坚持5秒钟，然后可以换另一边，左右手都要做哦。

2 第二个是瘦腰的。首先坐在床上要放松，然后膝盖弯曲，右手臂向左侧伸直，要直哦，不然没效果，然后左手肘部弯曲夹紧右手臂，接着向左侧拉伸，坚持5秒钟，然后换另一边，可以各边-3次。

3 然后是瘦腹部的。首先在床上平躺着，然后背部紧贴床铺，双手分别放在身体两侧，放轻松。接着把双脚朝天花板的方向笔直伸展，脚趾向上。然后自己要有意识的收紧腹部肌肉，缓慢向上抬起一点一点，不要用冲劲上下摇摆臀部。这个动作可以多做几遍。

注意事项：

虽然是在床上，但还是要注意安全，不要闪到腰这之类的。

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