美体健身小知识

概 述：

最近身边一MM疯狂寻找美体健身的方法经验，缠着我跟她讲了不知多少的口水话，看见她对我的方法听得如痴如醉，让人忍俊不禁的同时又想到了现在美体健身似乎成为了热潮啊。既然如此，咱也来分享一下方法吧。

步骤/方法：

1 以平躺的姿势仰卧，双脚分开和肩膀同宽，然后先将右脚抬起约0CM，脚尖使力勾紧停顿一秒，再轻轻放下。完成后左脚同上再做一次。一组动作重复5次。长期做可以减掉小肚子赘肉，收紧腿内侧肌肉是下半身更曼妙苗条。

2 往左上方尽量抬高右脚，滞空停约莫一秒钟后轻轻放下来，完成后左脚同上。重复这组动作5—7次。 这样做可以收紧腿部和腹部的肌肉。

3 保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

注意事项：

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