肩背部瘦身的方法

概 述：

肩背部一旦肥胖或者稍微有一点赘肉，穿起衣服来就会十分不好看，细肩带不能穿，宽肩带更见显胖，只能穿衬衫或者T-shirt衫，显露女生娇媚好看蝴蝶骨的大好机会就这样被错过，实属可惜，那么现在就来教大家一种能够瘦肩背部的方法。

步骤/方法：

1 瘦肩背部的方法一定是不能端坐的，首先要站立，讲究站得能够出线条，双脚张开要求宽于自己的肩宽，然后慢慢的屈膝，双眼看向前方，背部要挺直，不能弯曲，双手握住一个稍重的物体，放在自己齐臀的位置。

2 双手拿起重物，双手举臂向上伸直，手一定要值，肩膀背部不能放松，要直。然后右手拿重物，在头顶的上方将重物传给左手。然后手臂下降回到臀部的位置，反复这种传重物的方法。

3 反复举起、传、放下的动作最少做20次，就可以休息一次。一定要记住过程中间肩部和背部是要挺直的状态，不能弯曲，不然没有成效。并且在自己锻炼的过程中且不能因为减肥心切而快速的进行，要慢慢来，让肩部感受到压力和热量。

注意事项：

做这种方法一定记住传重物不是靠手腕的力量，而是要求肩部和背部脖子都挺直，这样会产生一种动力方便传重物。

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