怎样才能变胖

概 述：

很多MM瘦的跟个电线杆子是的，但是太瘦了也不好看了，可是怎么吃也不胖？有些MM吃不了肉，到嘴边的肉，一闻就想吐，很多MM想变胖？到底用什么办法才能变胖呢？

步骤/方法：

1 首先要添加伙食用量，增加体重，膳食必须丰富多样，最好不要挑食，偏食，尽量做到美味可口。可以适量进入一些脂肪和化合物，淀粉糖类。这样，多余的能量才可以转化为脂肪类储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

2 其次，要有足够的睡眠时间。人的睡眠充足了才有胃口，而且有利于食物的消化和吸收。

3 此外，还要适当的运动，对于那些长期坐在办公室的朋友，因改要长期出来运动运动。这不仅有利于改善伙食，能短锻炼身体的更强壮，更美。肌肉长时间不锻炼，肌肉就是退缩，所以显得特别瘦弱，像知识分子，IT行业，也别需要锻炼。

注意事项：

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