如何健康减肥

概 述：

我二十三岁，到现在依然孤身一人，我上个月和我的男神分手，分手的原因说起来都是有些滑稽和可笑，男神嫌弃我太胖了，说没有脸面把如此一个胖姑娘介绍给自己的家人和朋友，说他自己很无奈。我在吃东西这个问题上总是不能很好的控制自己，我的食欲一年四季都是很旺盛的，生病的时候，我胃口都是很好的，身体高度不到一米六，体重已经超过一百三十斤了，怎么做可以健康减肥;

步骤/方法：

1 这个姑娘，你不要过于消极，你应该不是特别的肥胖，你如果平时能科学的饮食，加之适量的运动，你是完全可以成为女神的身材的，但必须坚持，坚持，再坚持，晚饭少吃，饭后一个小时散步。

2 吃高热量的食物，这些食物是我们变胖的最大原因,比如我们下午的时候,总会想要吃点小饼干，或者甜点什么的，甜食应该不要经常见面了。当你相吃甜点的时候，可以去黄瓜或者苹果。

3 经常三五个朋友约起来,打打羽毛球,乒乓球什么的,如果我们每天都坐着，又只吃不动，那就会造成热量过剩，就会很容易会变胖。所以进行有规律的运动锻炼，不仅仅能消耗掉热量，还能够改善我们的情绪，让我们精力充沛，睡觉睡得更香。

注意事项：

减肥最重要的也是要身材有形,所以平时的一些小习惯很重要,比如说坐的时候要挺腰直身端坐,背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去非常臃肿。

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