处理胀气问题，让你收腹减肚子

概 述：

你知晓吗？不少腹部肿胀的男性都是由于腹部有胀气，害你成为小肚子婆的首恶罪魁便是它了。想要减肚子、收腹肚腩，毁灭胀气是你的主要使命。

步骤/方法：

1 要无效纾缓胀气，改观生计的习气是主要之务。如果你曾经经经感觉胃肠胀气，却还进补又进食少量食物，在增多胃肠食积的累赘下，只会令胀气情形更加严厉。

2 医师建议，可采纳大批多餐的进食原则，历次用饭的时分忘记不要吃太饱，即可无效加重腹部饱胀的感觉，男性无妨从每一一天三餐的习气，改至一天吃六至八餐，以缩小每一一餐的分量，除了了非操纵蛋白胨以及脂膏摄入量，烹饪时增添一些蒜头以及姜片，也可以缩小腹胀气体的发生。

3 可多吃含丰盛纤维素的食物，相似蔬菜、水果及含丰盛纤维素的食物，蔬菜类如茭白笋、韭黄、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、莱菔等都有丰盛的炊事纤维；水果中则以柿子、喷鼻蕉苹果、甘蕉、怪异果等含纤维素多。纤维素能协助肠道蠕动。

4 为了加重腹胀，应恰当增多每一一日的运动量，饭后散步是最好的运动办法。跟着孕期增多，每一一日散步的位数也可渐渐增多，或者者是蔓延历次散步的工夫，都是保持运动量的好办法。

注意事项：

如果腹胀舒服时，可采纳容易的推拿办法以及缓。温热巴掌后，采逆时针位置从右上腹部开端，接着以左上、左下、右下的次第重复推拿10到20圈内外，每日可2至3次。

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