怎样增高才即健康又有效呢？

概 述：

当今社会，身高问题已经严重影响到了人们的就业，成家以及相亲等问题，但是落实到增高的有效票方法上，需要人都没有好的方法，下面我就来介绍一些关于增高的有效健康还没有副作用后遗症的有效方法吧。

步骤/方法：

1 首先，在二十岁以内的男女。往往骨骼发育还没健全，增高比较有效一点。男孩子打打篮球，多做做广播体操，游泳，这些都是有利与身体增高的方法。当然，女孩子如果不喜欢做剧烈运动可以选择打乒乓球，做做瑜伽等等。

2 第二，饮食习惯的良好也是影响到深高增长的重要问题之一。如果长期营养不良，睡眠不佳，身高是会被抑制住的。所以说，在饮食方面，需要五谷杂粮都摄入，粗纤维水果蔬菜都摄入，全面性的荤素搭配，但是不要吃太油腻的，因为那样会造成饱和脂肪摄入从而增加胆固醇。

3 第三，一个良好的心态也是增高的重要原因。如果长时间压抑导致睡眠不良，茶饭不思，时间长久了会抑制住身高的。

注意事项：

不要依靠一些市场上不可靠的药物进行无目的的增高，往往都是激素元素从而会导致生理激素紊乱和失调。

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