增高其实很简单

概 述：

我们家里人因为遗传的关系，身高普遍都比较矮。可是我现在才上初中，我觉得还是有增高的机会的。所以很想找到一些增高的方法来帮助提高海拔。在朋友的帮助下，我现在的身高也会进步一点点。下面分享给大家方法吧。

步骤/方法：

1 要增高就要先补钙，每天早上起床和睡觉前，最好先喝下一杯新鲜的牛奶。搭配小麦面包效果更加好。因为牛奶富含钙质，所以有助于增高。

2 还可以多进行体育锻炼，例如每天抽空到篮球场去锻炼一个小时，在打篮球的过程中，身体的各个肌肉都可以得到有效的拉伸运动，所以可以帮助身体有效的增高。

3 增高的效果需要坚持锻炼，平时走路的时候要抬头挺胸。尽量保持背部的挺立。如果经常低着头或者驼背的话，不利于骨骼的生长，这样就无法达到增高的效果了。

注意事项：

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