健康饮食瘦身

概 述：

现在呢，有很多女性为了减肥，大多数会选择节食来做为减肥的方法，然而却不知道节食对自己的身体危害有多大，那么现在让我们一起来看看，如何健康饮食。

步骤/方法：

1 首先呢，要改变吃饭的顺序，先吃菜再吃肉和饭，慢慢咀嚼。不要边吃饭边聊天或看电视哦~还有减肥时也是要有规律的吃饭哦，不要吃一顿不吃一顿的。当饿的时候千万不要吃家里的剩菜剩饭，喝点水或者吃点水果。

2 其次是吃饭的时候可以把食物切成小块块状，在外面的时候尽量不要喝碳酸饮料，果汁，很容易增肥的。和朋友们聚会的时候，可以穿一件紧身的衣服，这样可以控制你不要吃太多的东西

3 拒绝吃零食，吃饭前先喝杯水，或者吃个水果什么的，这样在吃饭的时候不会吃太多，每餐要少吃，可以多餐哦。。

注意事项：

节食不是不吃不喝，那样很容易毁身体的，而且要少吃，吃有营养的，控制食物的热量，还有哦，配上有氧运动，相信你会很快就会瘦下来的，记得哦，千万不要饭后运动，一定要等半个小时以后才能运动呢。

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