出现便秘怎么办？

概 述：

随着生活的越来越好，各类小吃出现在我们的生活中，尤其是在外地来工作的人们，在家不爱做饭，就吃一些小吃，那么为什么越来越多的人在平时会出现便秘的情况，严重的还有出现一些疾病，肤色暗沉，心情不好等，给大多数人带来了影响，那么我们应该怎么办呢？怎么去调理呢？便秘又给我们的生活带来了什么影响呢？平时注意什么我们才能不便秘？下面小编就来告诉大家解决办法！

步骤/方法：

1 便秘是怎么形成的呢？首先是因为饮食不规律，有一顿没一顿的，吃了很多油食品，不爱吃水果，蔬菜，不爱喝水是最爱引起便秘的一个元凶，还有就是长期不运动，食物堆积在肠道，那么大家都知道，运动对我们的身体健康是有好处的，还会让自己心情愉悦，也会起到一个减肥的效果，何乐而不为么，那么平时就让我们自己的身体多运动运动吧？

2 其次，要少吃辛辣食品，油食品，因为他们都是垃圾食品，很容易堆积在自己身体里，从而导致自己的面部暗沉，起痘，怎么样才能阻止便秘呢？平时要多吃干净的食物，多喝水，最好每天八杯水，多吃水果和蔬菜，保证自己每天都能吃到健康的食物，饮食一定要有规律，最后还要有一个美美的心情。

3 在每天早上起床的时候，可以喝一杯温开水，或者蜂蜜水，滋润一下肠道，可以促进排便，给自己一个好的气色去上班，可以吃一点香蕉，坚持两天吃蔬菜的习惯就会好很多，为了不便秘，为了好心情，所以大家一定要养成一个很好的起居习惯。

注意事项：

多喝水，多锻炼身体，每天早上可以去跑跑步，平时在闲暇的时候也可以去健健身，逛逛街，多去室外呼吸新鲜的空气，都是可以治疗便秘的的，最后祝亲健康~万事如意

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