秋季饮食调养应该如何做

概 述：

秋季饮食上的调整应该以“养阴防燥”为出发点，而饮食上最可养阴滋补，所以从饮食的本源上做起始很重要的。具体方式介绍如下。

步骤/方法：

1 秋季养肺很重要。秋天气候比较干，肺阴很容易被上海，患者经常产生喉咙肿痛、头昏目眩等疾病，所以饮食上多考虑养肺的食品。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、。　

2 饮食上少辛增酸。秋天肺功能活力旺盛，辛辣产品吃多会增加肺的运动量，会影响肝气，而且酸性食物会影响肠胃运作，影响吸收。避免少食食物：姜、蒜、韭菜、辣椒等。

3 早晚多吃粥。初秋时节空气潮湿，天气渐冷，人们贪食过度，伤脾胃，早上多喝粥，健脾养胃。推荐粥类：杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。　　

注意事项：

秋天需要增补，为了避免红肉的油腻过多，可以多吃些鱼肉，脂肪较低，还可以增强体内脂肪酸，保证身体糖脂的健康。

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