怎样才能健康减肥呢

概 述：

随着经济的发展，人民生活水平的提高，越来越多的人开始变得肥胖，而肥胖往往会引起高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病。为了自己和家人的健康，我们一定要控制体重。探讨一下减肥的几个小方法。

步骤/方法：

1 减肥必须需要适量的运动的！大家每天必须要坚持锻炼，可以选择晨跑、跳绳、爬山、打球等一些有氧运动。注意运动强度不要过大，另外女生们特别注意在运动后一定要放松，轻轻按摩一下自己的腿部！因为如果运动后不放松，就会产生肌肉。

2 减肥最重要的一点就是要控制饮食，注意健康饮食。现在肥胖产生的一大部分原因就是现代人的暴饮暴食。平时一定要合理膳食。注意早餐一定是要吃的。尽量不要吃含糖量和含淀粉多的食物。少吃油和辛辣的食物。多吃水果和蔬菜。

3 还有就是正确选择减肥产品。市场上卖的减肥药品种众多，大家一定要买正规的国家规定使用的减肥药品。其实平时没事的时候可以做一些小运动来消耗体内多余的热量。比如晚上平躺在床上做蹬自行车的运动，对腿部减肥特别有用。希望大家能够长期坚持。

注意事项：

肥胖的危害是很大的，若想减肥就需要大家有坚强的毅力，找对方法然后坚持下去。

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