怎么保持身材苗条、？

概 述：

现在的人都很忙碌，就说我吧，每天上班的时候，都大半时间顾不上给自己做一些可口营养的饭食，每天的话，就是会在楼下的快餐店吃一些，这样就逐渐的发胖了，那么该怎样保持身材苗条？

步骤/方法：

1 可以慢慢，细细的咬果仁，是的，吃果仁，这个听上去耳听上去大家都会认为这样只会增肥，是减肥的克星。但是据资料研究，如果能够在餐前吃一些果仁，不但能够有一种饱感，吃饭的时候就会少吃很多，而且热量也很少。

2 还有，大家可以适当的吃些辣椒，尤其是需要减掉多余的肥肉的话，因为辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢，所以在饮食中，尤其是冬天的时候可以多吃些辛辣的食物。

3 可以吃一些苹果，因为苹果含有丰富的苹果醋，这样的果胶能够抑制食欲，可以令饱满的感觉更强，所以应该适当的吃一些苹果。

注意事项：

保持苗条的办法，还有一个必须做功课的时候就是适当的做一些运动。

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