怎样才能自己控制不打呼噜

概 述：

你好，打呼噜是一种非常常见的现象，其实不用紧张，打呼噜是很正常的，很多人把打呼噜的人看做睡觉很香的人，但是打呼噜也会使得睡眠的时候，由于呼吸的反复的暂停，很容易会造成大脑的缺氧还有就是血液缺氧的情况，严重的打呼噜的人可能还会产生高血压，心肌梗塞，心绞痛，睡眠时候呼吸困难等等疾病，打呼噜主要还是在青年以后比较常见的。

步骤/方法：

1 打呼噜往往是因为神经中枢方面的疾病导致的，还有就是阻塞的疾病类导致的，还有就是混合性方面上的疾病，往往一些比较肥胖的人容易打呼噜，还有就是一些糖尿病患者，关节炎患者也会打呼噜。

2 要缓解打呼噜的现象也是有方法的，像是可以听过平时的身体锻炼，养成良好的生活习惯，肥胖的人可以尽量控制饮食，配合锻炼，减轻体重，一般高血压患者也是容易打呼噜的，所以也要按时吃降压药。

3 此外，一些睡眠的姿势不当也会导致打呼噜，可以采用侧睡的方式，尽量避免在睡觉的时候，舌头向后伸，嘴巴张开等等，还有就是一些刚手术后的患者，可以多吃一些流质性的食物。

注意事项：

一些爱好吸烟的，饮酒的人的也是比较容易打呼噜的人，喝酒会加重晚上的呼吸紊乱甚至低血氧症。要缓解打呼噜的症状，所以在睡觉之前一定要避免喝酒。

《怎样才能自己控制不打呼噜》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/634986.html，谢谢合作！