遇上饭局怎样减肥

概 述：

当今社会，同学、同事之间聚会、应酬已经成为家常便饭。但众所周知，饭店的饭菜油多、盐多各种佐料多，经常在外面吃饭，不利于减肥，反而会让你很快增肥。有没有什么好办法解决这对矛盾呢？给您提几点建议。

步骤/方法：

1 聚会前先吃点水果、蔬菜等食物垫底。因为在饭店点菜、上菜会比较慢，甚至有的人还不能按时赴宴，等待会让人产生饥饿感。这样做的目的是不会等饭菜上全后，饥不择食地大吃特吃。

2 吃饭时油腻的饭菜会比较多。你不妨在你的面前准备一小碗白开水，把油腻的菜在白开水里涮一涮，去掉一些油和盐，这样吃起来会更健康，有利于减肥。

3 在饭局上尽量少喝酒。酒精的热量非常高，应适量少喝。果汁等各种饮料更是含有大量的糖分，积聚在身体里，更不利于减肥和健康。可以选择茶水或白开水。

注意事项：

饭局上尽量做到细嚼慢咽，放慢吃饭的速度。这样，就会使你摄入的东西减少。尽量避开高脂肪高糖的食物。

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