仰卧起坐能减肚子吗

概 述：

仰卧起坐作为一种人人可以参加的体育锻炼是可以帮助锻炼肚子上的肉的，坚持锻炼的话可以锻炼出腹肌。仰卧起坐是指双头抱住头部，弯曲腿部，成一座山的样子，然后人平躺着，面部朝上，随着节奏利用腰腹部的力量抬起身体，然后碰到膝盖之后再放松让身体下去的动作，如此反复。那么接下来我就稍微说一说关于这个简单体育运动的一些知识吧。

步骤/方法：

1 练习仰卧起坐，速度要因人而异。尤其是初学者急于求成，往往忽视身体的承受力，一味的快速反复，会造成腰腹部的肌肉拉伤。一般开始的时候可以每分钟少做一点，等身体慢慢习惯之后再逐渐加速。

2 由于在做仰卧起坐的时候，呼吸会变得急促，那么如何正确的调整呼吸就是一种很有效的办法，初学者们可以按照仰卧时吸气，身体起伏时呼气，然后如此反复，可以提高动作质量，做到事半功倍。

3 很多人做仰卧起坐，不仅仅是为了锻炼身体，尤其是女性朋友是为了减少肚子上的赘肉，如果你坚持做仰卧起坐的话，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，还可以让这些赘肉变成一款款腹肌，何乐而不为呢？

注意事项：

每个人都应该根据自己的身体和体能，有计划的安排联系仰卧起坐的时间和数量，千万不可以因为一是逞强而让身体承受超过自身能力的极限。

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