矫正O型腿的方法

概 述：

在小的时候，因为性格比较内向，所以老是低着头走路，习惯性的走八字。现在长大了比以前自信多了，但是因为小时候的原因，腿成了O型腿，平时站立时，腿都是闭不拢的，而且很丑。看着别人那笔直笔直的腿，就觉得很羡慕。

步骤/方法：

1 站立，俩腿并直，尽可能地腿用力地向里面并拢，尽可能的保持直立，多练习

2 还有就是注意不要外八字和内八字走路，因为这样的话会加重腿型的程度。还有尽量不要翘二郎腿坐，盘坐和跪坐。因为这样的话会造成腿型的弯曲。

3 下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，尽可能的下腰深蹲。

注意事项：

注意平时的站姿，尽量的收拢自己的腿，还有就是不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。

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