患上了肥胖症后该怎么做？

概 述：

我以前一起在广州工作的一个同事半年前得了肥胖症，她这半年的时间体重增加了22斤，以前她的身材虽然有一点点显胖但总的来说还算可以不是很胖的那种，可是现在从外表一看就给人一种很胖的感觉，她穿的衣服不好买，有的人还会取笑她，后来她去了好多家医院检查治疗，现在她的肥胖终于得得好转了，下面我给大家分享一下她的经验。

步骤/方法：

1 半的前我朋友突然变得很胖了，因为她的胖给她在工作和生活上带来了很多不便，她后来去了医院检查治疗，医生当时告诉她，在生活中饮食上要有节制，不要随便吃零食，一日只能吃三餐，而且要多吃青菜和素食，不要或少吃肉类食物和高热量的食物。

2 医生还跟我朋友说肥胖的人在饭后一定要多运动，最好能到户外去散散步，有条件的话也可以去打羽毛球和排球或跑步机上跑跑步也是很不错的，一定不能吃了饭就睡在沙发上看电视或坐在电脑边不动。

3 医生说得了肥胖症以后要想瘦身的朋友可以给自己定一个饮食计划，计划中尽量不能有肉食的菜谱，每天要定时定量，不能吃得太饱，最好吃个7到8分饱就可以了，超过晚上8点以后坚决不吃任何食物，因为这个时间段吃的食物最容易造成脂肪的堆积从而加重肥胖。

注意事项：

得了肥胖症以后一定要注意饮食上的合理安排，不要乱吃零食，也不能吃高热量的食物，尽量吃新鲜的蔬菜和粗粮，还要多注意运动。

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