美腿攻略02

概 述：

美腿是我一直以来都很关注的话题，因为我的大腿很是粗，很难减、很痛苦的。我知道秋季牛仔裤运动鞋很是休闲。我的腿不允许，嗨！不过我不怕了，我有方法。现在我把方法分享给大家。

步骤/方法：

1 蹲马步知道吗？蹲马步是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作啦，首先我们要调整好呼吸，然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。这就是蹲马步了。坚持一分钟。现在我们要慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，大家一定要记住一定要慢，反复几次，这样肌肉才有被拉紧的感觉。

2 知道腿的那已满是女人的正面形象吗？淡然是前侧！有时候有赘肉，它非常影响女生正面的形象，有一种运动能减掉它，踏板运动，在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，要反复交换的做到位，当然不宜过多，做5到8组就行了。

3 不光光是前侧赘肉，后侧也不能忽视，因为特别是穿紧身牛仔裤时很影响形象。下面跟我做下吧，站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，加油，要这样做到5到8次方可以呦！

注意事项：

以上的很好用的，我坚持了一个月效果就很好的。大家要记住一些都不能操之过急呦！

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