怎样才能安全有效增高？

概 述：

增高是我们最近非常流行的话题，不少人在为一个标准的身高想尽了各种方法，甚至连增高鞋都用上了。下面，我来为大家介绍几种增高的办法，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先我们想要增高，锻炼是必不可少的，每天至少要锻炼一个小时，男生的话推荐去打球，女生则推荐去打羽毛球，这两种运动都具有促进骨骼增长的作用，对我们身高的增长是非常有帮助的。

2 其次是要注意充足的睡眠，据一项调查表明，我们人体百分之八十的身高增长是在我们睡眠时发生的，所以充足的睡眠对我们来说非常重要，我们不要熬夜，尽量11点就上床睡觉，这样才能促进我们骨骼的生长。

3 最后就是在饮食上，我们要少吃辛辣刺激性食物，多吃些五谷杂粮，多吃些牛肉，鱼等富含蛋白质的食物，多喝点骨头汤，这样才能使我们长高。

注意事项：

增高重在坚持，我们要坚定信心，坚持到底，才能使身高增长。

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