吃什么水果有养生作用？

概 述：

很多人不爱吃水果，但是也没有因为少吃水果有明显不良症状，相反很多人经常吃水果，认为可以补充维生素，增强抵抗力。那么，常吃水果到底有哪些好处呢？具体会有哪些养生的作用呢？下面有一些建议。

步骤/方法：

1 苹果。常言道，一天一个苹果，疾病远离我。苹果具有生津止渴、润肺、健脾、养胃、润肠、止泻、解暑等作用。且通过研究表明，苹果具有强大的杀灭传染性病毒的作用，故吃较多苹果的人要比不吃的人抵抗病毒的能力强，得感冒的次数也要少。

2 梨。梨有止咳、化痰和清心降火的作用，对于治咳喘、嗓子疼、咽炎等有很好的效果。但是因为性寒，对于寒性体质者要少吃，且因为其含糖量高，多吃会使血糖升高，所以糖尿病者要少吃。

3 枣。除以上两种有明显的养生效果外，红枣也有健脾益气的良效，适合脾虚体弱的人多吃，可以补血养气。

注意事项：

苹果最好早上空腹吃，这样才能尽最大的量有效地吸收苹果的营养，在保证表皮干净的前提下最好不要削皮，苹果的皮才是营养最丰富的地方。但是如果不能保证表皮没有农药残留的情况下要削皮，否则会对身体有损害。

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