增肥有什么办法？

概 述：

一直都觉得自己的个子是很让我满意的一件事，可是就是我的体重，我一个男生一米八的个子，可是体重才六十公斤，感觉太弱不禁风了，也没有女生和我交往，他们说我没有安全感，所以我就想要增肥。

步骤/方法：

1 首先如果想要增肥的话，可以在饮食方面多下工夫。增肥不是减肥，所以要容易了很多，在饮食上，切记不能挑食，更不能吃零食，一定要三餐都按时的吃，吃的饱。

2 其次就是要建议大家一定要保证自己的睡眠充足。很多人平时吃的什么都挺好的，但是总是熬夜，身体就不行了，所以睡眠是很重要的一定要有充足的睡眠，这样的增肥才有效果。

3 最后就是要建议大家可以多做些运动，运动可以练成肌肉什么的，这样子才有空间去补充更多的脂肪，然后再有脂肪变成肌肉，这样增肥的效果也不错的。

注意事项：

不能听信说零食和油食品会使人发胖，那种的胖是不健康的，我们要在健康的基础上增肥才是最好的，所以一定要记住不能吃零食哦。

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