非常有效果的瘦腿健美操

概 述：

腿部的赘肉特别的多，夏天穿裙子和短裤都不好意思，超级自卑啊。还好有个妹教会了我瘦腿健美操，练习了半个月，真的很有效果。下面就来与大家一起分享吧。

步骤/方法：

1 平躺，腿部做蹬车的运动，越快越好。每天00下，腿部有疲惫感最好。开始的时候可以是由慢到快，次数由少到多。

2 背部放个健身球，倚靠在墙上，腿部成九十度脚弯曲，站起。做60个，每天做次就可以，注意动作一定要标准。

3 侧身躺着，单腿抬到45°时，向后弯曲，再抬腿。双腿交替进行，每天2次，一次75下，即可。注意在向后弯曲腿部时，一定要尽量的用力。

注意事项：

做瘦腿健美操一定要坚持练习，动作必须要标准，否则达不到效果。

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