挤车练就“小腰精”

概 述：

我们每天上班大部分都要挤公车，所以在这个过程之中还是可以找到相对应的方法让自己瘦下来的，只要留心就可以做到的。

步骤/方法：

1 等车的时候我们是不可以放弃的，因为它是一个健身的好时候，我们可以利用这段时间好好的练习一下。将自己的意志集中在一个点上，然后全身收紧，这样可以收缩肌肉从而达到健身的目的。

2 上班挤车也是很正常的，在开车的这段时间内也是一个好时机呀。我们在抓住车上手环的时候可以将胳膊收紧，这样可以美化身体线条，这样的动作重复多做几次就会有收获的。

3 每一天下上班途中，能走路时就过分走路。假如是住患上离公司近，能够徒步走接替挤车，既省钱又免挤车之苦。如果离患上远，则恰当地取舍登上那样一站的路。千万，走路减肥不是正常人随意的走，而是要有所考究才无效果。

注意事项：

应用阑干来活动，办法是：手握阑干，一方面数节拍，一方面使劲向内收腹，能够无效压缩腹部皮肤，渐渐减少腹部。

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