夏天来了，你准备减肥了吗？

概 述：

现在的人们都比较注重物质上的享受，所以肥胖的人群不断的增加，但是过渡肥胖会引起很多疾病的，例如高血压、心脑血管等疾病，而且现在社会竞争压力大，很多工作单位都是要求不能过度肥胖的，所以，现在减肥的趋势越来越盛行

步骤/方法：

1 首先，营养搭配很重要，尤其是小孩子，不能只让他们吃肉类的东西，注意蔬菜和肉类平衡膳食，蛋白质必不可少，可是维生素同等重要,可以帮助我们消化，并且具有吸脂的作用

2 其次，很多水果也是有减肥功能的哦，例如苹果、香蕉、菠萝等都是吸脂的水果哦，其中香蕉是帮助肠胃消化的水果，帮助我们消耗能量哦，香蕉还可以帮助我们消化多余的物质，排除许多毒素

3 晚饭过后即是傍晚的时候，饭后半个小时后，散步减肥是最消耗能量的，消耗卡路里比平时多两倍，是减肥的最佳时期，所以，饭后半个小时后消耗的能量最多

注意事项：

1孩子饮食一定要注意平衡膳食，蔬菜水果肉类搭配合理2.饭后不宜立即做剧烈运动，对肠胃伤害很大，但是饭后半个小时消化的卡路里最多哦

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