夏天吃这些会被晒成黑炭

概 述：

夏天到了，最近同事都被晒黑了，于是都问我平时应该怎么做可以有很好的防晒功能，其实避免吃一些食物也可以起到防晒的作用，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家

步骤/方法：

1 夏天到了，我会经常吃蔬菜补充营养但像马铃薯，菠菜，韭菜这类蔬菜就不经常吃了，因为这些菜含有铜锌等元素，容易造成黑色素的合成，经常吃这类食物会容易让紫外线照射让皮肤变黑。还有的是，胡萝卜，香菇，黑木耳尽管有营养也很少吃，对于肉食也控制的很好，保持身体的血液是弱碱性的，因为如果是酸性的血液会促进色斑的形成

2 深色的食物像黑豆，黑芝麻，乌鸡，猪肝这些也少吃，里面的氧化物会加快皮肤的老化，平时最多吃的就是番茄，因为番茄红素有抗氧化的作用，而且在煮饭切的时候我回家一些植物油，这样可以增强对番茄红素的吸收

注意事项：

虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

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