怎样减肥最有效。

概 述：

胖美眉总是为自己身上的肥肉所烦恼，因此总是尝试各种方法来减肥，但是有的时候效果却不太明显。那么接下来，就让我来给大家介绍几种减肥的方法吧

步骤/方法：

1 首先呢我来介绍的是减肥有效的时间段，例如：上午9到0点，因为这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪，肥肉可以更轻松的减掉哦。还有就是下午三点半，这个时间段呢，我们可以吃点点心，以防晚餐时吃的多。

2 其次呢是我们可以在吃晚饭前做点运动，快走时最好的饭前运动；同时呢，睡觉前运动也有助于我们减肥。

3 最后呢，我想介绍的是一种食疗方法，这种方法非常的健康，并且曾经我也是靠这种方法来减肥的。那就是我们可以吃燕麦，燕麦对于减肥的人来说是必不可少的，它能够延缓我们胃部的饥饿，让我们有饱腹感。这样也就可以少吃其他的食物了。食用方法是用它来替换我们日常所吃的大米饭就够了。菜类正常吃。

注意事项：

美眉们请不要轻易相信那些所谓的快速减肥的药哦。因为那里含有一定量的激素。长期服用的话将会威胁我们身体的健康，严重的话会导致不孕不育哦，所以一定要多加小心。减肥需要的是我们坚持哦！

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