吃什么补血

概 述：

现在很多的人会说，女性一定要补血。其实，对于任何人来说都是需要补血的。血贯穿人体所有的脉络，如果要是缺血的话很容易导致患者出现身体虚弱的情况，也会导致人体的抵抗力变得比较弱。正常的人是需要补血的，如果要是自身有贫血的症状的话，那么就更应该补血了。补血的话主要就是通过饮食，生活中有很多的食物都是有补血的功效的，所以要适当的进补。

步骤/方法：

1 首先就是像红枣这样的食物，和红枣相似的就是桂圆。对于这样的食物来说，含有铁还有钙磷这样的微量元素，可以对人体进行补血。不仅仅可以补充人体的血气，还可以强健人体的脾胃。

2 很多的蔬菜也是有补血的效果的。常见的就是胡萝卜或者是菠菜这样的食物。胡萝卜素还有铁质都是可以促进人体的血红素的增加的。还有就是南瓜这样的食物，是补血的最佳选择，特别是在冬天的时候。

3 很多的黑色食物都是有补血的功效的。比如黑木耳或者是黑芝麻、黑豆这样的食物，含有的蛋白质还有**酸都是比较多的。黑色的食物容易入肾，血的根本也是在于肾脏的。所以可以起到补血的作用。

注意事项：

对于补血这样的事情是要坚持下来的，短期的话一般是没有什么明显的效果的。所以，平时的时候饮食要特别注意，不要吃太多生冷或者是刺激性的食物。

《吃什么补血》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/742002.html，谢谢合作！