如何让你增高

概 述：

现如今，人们对自己的要求越来越高，希望自己有漂亮的脸蛋儿，完美的身材。说到这个身材，那么，对身高的期望也越来越大。没有人会想自己有个娇小的身躯，所以怎么样能够帮助青春期的孩子们科学有效的增高成为了人们的关注的焦点！

步骤/方法：

1 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

2 足够的睡眠，因为睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在睡眠时分泌至多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。

3 坚持运动。尤其是打篮球，跳绳的跑跳运动。每天固定10—0分钟的运动，可以为长高垫定良好的基础。再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。

注意事项：

在对抗性比较激烈的运动中要注意保护自己。运动前做好充足的准备。防止肌肉拉伤等。

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