抗氧化食物有哪些？众所周知，让我们皮肤老化的主要原因就是由于咱们体内的自由基的奎生，因此平时的饮食就要多吃一些抗氧化食物。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
1、番茄： 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的 抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗 士。
2、葡萄： 葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力 是维他命C的20倍、维他命E的50倍。葡萄籽保健品可以 长期服用。
3、坚果：坚果中 富含维他命E的坚果类食物（核桃 、腰果榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修 护皮肤组织，但坚果类食物含有高油脂，要适量，否则 过犹不及。
4、蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这 两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。
5、大蒜 ：蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血 液循环、加速新陈代谢的功能！吃过大蒜之后喝杯牛奶 ，恼人的蒜味在半个小时内便没了。
6、西兰花：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主 要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和 胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含 蛋白质3。5克—4。5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
抗氧化食物也称为防衰老食品。随着年龄的增长和外界环境的影响，面部肌肤自由基泛滥，肌肤不断氧化，从而面部缺水，暗淡无光，肌肤会逐渐老化。那你就需要把抗氧化这项工作放到你的日程上来了喽！
《抗氧化食物有哪些》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xywy/344165.html，谢谢合作！
