吃哪种水果减肥最快 哪种水果的热量不高

   吃哪种水果减肥最快 哪种水果的热量不高？在日常生活中水果是不可缺少的。大家都知道吃水果的好处，水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但是，并不是所有水果都是减肥神器，一些水果的热量过高，多吃会有变胖风险哦。那吃什么水果减肥最快？

　　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　推荐吃法：苹果摩丝

　　材料：鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺做法：

　　1.将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。

　　2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

　　3.将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　推荐吃法：奇异果瘦身果汁

　　材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量做法：

　　1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

　　2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

　　3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

　　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

　　推荐吃法：李子番茄汤

　　材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许做法：

　　1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。

　　2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。

　　3.再加入清汤拌匀，大火煮开。

　　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　推荐吃法：柠檬洋葱丝

　　材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐

　　做法：

　　1.首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。

　　2.然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。

　　3.柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。

　　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　推荐吃法：2山楂汤

　　材料：山楂500克，冰糖100克

　　做法：

　　1.洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。

　　2.放入适量冰糖调味即可饮用。

　　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　推荐吃法：酸甜西瓜皮

　　材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

　　做法：

　　1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

　　2.将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

《吃哪种水果减肥最快 哪种水果的热量不高》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xywy/475427.html，谢谢合作！