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选择食物的时候要谨慎选择 不要太过大意

[摘要]肚子饿了吃东西,天经地义,但是有时候就算是肚子很饿了也要合理的选择食物进行食用,不然不仅起不到填饱肚子的效果,甚至还有可能让你越来越饿,所以选择食物的时候我们要谨慎选择。 牛奶、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”...

 选择食物的时候要谨慎选择 不要太过大意

  肚子饿了吃东西,天经地义,但是有时候就算是肚子很饿了也要合理的选择食物进行食用,不然不仅起不到填饱肚子的效果,甚至还有可能让你越来越饿,所以选择食物的时候我们要谨慎选择。


  牛奶、豆浆


  这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。


  酸奶


  空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。


  茶


  空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。


  糖


  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。


  柿子、西红柿


  含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。


  香蕉


  香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。


  山楂、桔子


  含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。


  白薯


  白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。


  冷饮


  空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。


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