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健康养生在“三伏” 这五件事千万别做

[摘要]夏天热在“三伏”,健康养生也在“三伏”。如果能借此排毒可谓是最佳时机。除了适度流汗,借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏天暑湿之毒,在饮食调养上,还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则,以舒适度夏。另外,不宜过分强调“夏练三伏”,酷暑锻炼应该适可...

  夏天热在“三伏”,健康养生也在“三伏”。如果能借此排毒可谓是最佳时机。除了适度流汗,借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏天暑湿之毒,在饮食调养上,还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则,以舒适度夏。另外,不宜过分强调“夏练三伏”,酷暑锻炼应该适可而止、恰到好处。

  今年的8月21日前,是冬病夏治的最好时机:不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;每晚热水泡脚,经络按摩、尽量按时睡觉,不熬夜。7月13日是数伏第一天,如果此时喝冰镇一类的饮料和食物,会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,把体内多年深入骨隨的寒气逼出来。

喝水-矿泉水-女

  1. 喝水莫快

  由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增多,从而加重心脏负担,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

  2. 肠胃莫凉

  夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

  3. 颈椎莫吹

  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。

  4. 眼睛莫晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

  5. 晨练莫早

  夏天天亮得早,不少人早早到公园晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。


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