秋季便秘不除 就会各种“麻烦”不断

　　要想对抗便秘，就要了解便秘。不了解敌人，怎能有胜算!说起便秘的原因，中医认为其主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。何为燥热内结呢?中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘。什么是气机郁滞?就是情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。

　　至于什么是津液不足和脾肾虚寒?久病、产后、老年体衰、气血两虚;脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩。年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，故大便艰难。

　　用我们的俗话来说，造成便秘不外乎就是：不良的生活习惯。在生活中，很多人没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘。还有的人是因为，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。此外，液体量摄入不足。肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排便，都可能导致便秘。

　　出现了便秘，一定要早治，切不可把它当做小事轻视。便秘可导致、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气导致口臭和臭屁，宿便产生22种毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，宿便中的毒素进入血液，导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。

　　既然造成便秘的主要原因是生活习惯，因此防止便秘就应从这些习惯入手。饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼。慢跑,打太极拳等.每天定时大便,时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁。每天两次,每次15分钟。手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜。

　　很多茶对治疗便秘功效显著应多喝，荷叶茶，普洱茶，杜仲茶，蜂蜜茶等就是不错的选择!荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　此文为(四季养生常识)原创内容，特此声明。

《秋季便秘不除 就会各种“麻烦”不断》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/ysbj/265974.html，谢谢合作！