整天胡思乱想怎么办

发布时间：2016-03-19 17:49 来源:豫都网我来说说我要投稿

[摘要]整天胡思乱想怎么办？混思乱想的人会增加自己的心理负担，这时候需要找出合适的方法放松自己，将烦闷释放出去。胡思乱想让身心受损胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”...

整天胡思乱想怎么办

　　整天胡思乱想怎么办？混思乱想的人会增加自己的心理负担，这时候需要找出合适的方法放松自己，将烦闷释放出去。

　　胡思乱想让身心受损

　　胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”。

　　胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险，美国抗癌协会的调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。

　　其次，失落、焦躁、恐惧等情绪，会对躯体造成器质性伤害。南方医科大学南方医院消化科主任刘思德说，心、身是相互影响的，临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一，因而有些人常常被“气得胃疼”，还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾，伴随胃的过度活动，进而引起胃溃疡。

　　爱胡思乱想的人要学会自我调节。老人退休后很空虚，交际圈变小，容易出现“人走茶凉”的落寞感，怀疑别人不尊重自己，连孩子都瞧不起自己。上了岁数的人，不要将精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女儿，才会特别在意女儿的言谈举止。老人要找到家庭以外的生活，可以培养点爱好，如旅游、钓鱼、当志愿者等。儿女也要理解老人的感受，多交流。中青年群体面对繁杂的工作事务和琐碎的人际关系，常担忧还没发生的事情。但要知道，这些忧虑还没发生。如果经常瞎琢磨，不妨找父母、同学、好友聊聊。

　　行为上的改变能削弱“奔逸”的大脑，比如给别人一个微笑，会提升自信心，抛却自卑心；去公园跑跑步、打打球、看场电影，可以分散注意力。