从哪些表现看出有湿气

    从哪些表现看出有湿气？也有人问湿气是从哪里来？湿气为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢与运行的产物。

　　内湿

　　有一种湿气叫“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如 熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃 重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

　　外湿

　　另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到 季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。加之我省地处南方，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也很容易导致湿气入侵。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。

　　如果出现下述1~2条，说明体内有湿气，要引起注意；如果出现多条，建议就医。

　　1头脸油腻，毛发粗糙易脱落

　　2脸上长斑长痘，眼袋下垂

　　3舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄

　　4吃饭不香，大便黏稠不畅

　　5阴部潮湿，妇女带下增多，房事质量减退

　　6睡觉打呼噜，流口水，口臭

　　7小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉

　　8头重身困无力，常感疲倦，精力不集中

　　9夏天狂吃冷饮，抱着空调吹的体内也易生寒湿，表现为肢体酸楚疼痛，活动障碍。

　　四招巧祛湿

　　多出汗

　　减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

　　清淡饮食+适当辛辣

　　清淡饮食以减轻脾胃负担，加以适当辛辣食物（如葱、姜、蒜等），或做菜时放入适量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。

　　避免潮湿环境

　　不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。

　　针灸火罐

　　正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

　　承山穴在小腿后部正中

　　小贴士

　　中医讲究辨证论治，即一人一病一证一方，绝无百人通治的所谓神奇偏方！！！因每个人体质不同，体内湿气可能存在多种“类型”，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。所以网络上、微信上流行的所谓祛湿小偏方不一定适合每个人，切不可盲目轻信甚至胡乱长久服用，以免贻误病情或者适得其反导致严重后果。最好的办法是去权威医疗机构就医。

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