怎样有效的瘦腿

概 述：

很多人的上半身都不胖，就是腿上很多肉，这让腿上肉肉多的人都很烦恼。也有很多人尝试过很多瘦腿的方法可都不理想，现在让我告诉大家一些有效的瘦腿方法吧。

步骤/方法：

1 运动可以瘦腿。每天坚持慢走或者慢跑半个小时。然后每天晚上坚持用热水泡脚，每天坚持坐一百个下蹲，对减掉大腿肌肉很有效果。跳绳也能减掉大腿上的肉。

2 不要一直坐着不动，能站的时候绝对不要坐着。每天坚持慢走半小时，这对瘦腿和全身减肥都很有效。晚上在床上，把腿和墙壁成90度，每天坚持半个小时，这对瘦腿很有效。靠墙站着。身体背对紧贴墙壁，后背和大腿尽量往墙上靠，如果屁股不是特别大的，基本都能靠上。抬头挺胸收腹，双腿并拢站直，坚持站半个小时。双腿就会变成又细又直的美腿！

3 每天晚上把腿搭在墙壁上然后用手敲自己的左右腿，坚持十五分钟，敲小腿的时候要用力。每天晚上自己对自己的大腿小腿进行几分钟的按摩，坚持的时间长了一定会看出效果的。

注意事项：

注意不能坐着不动，不能太懒，多站多运动，多按摩。更重要的是要持之以恒的坚持下去，不能半途而废。多吃水果，苹果和番茄对减肥很有效

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