吃出苗条的好身材

概 述：

爱美之心人皆有之。我曾经在上大学之前一心只注重学习成绩，认为打扮瘦身什么的都是浪费时间，并且为了身体有营养每天都吃很多高脂肪的东西。等我上了大学空闲的时间多了，才发现肥胖真的有很多不便，也很影响美观。所以下定决心进行减肥。也尝试过一些不好的减肥方式，后来经过多次的试验，终于摸索出了一套比较合理的通过改善饮食达到瘦身目的的方法。

步骤/方法：

1 首先要合理的缩小胃的容量，控制自己的食量，杜绝垃圾零食。曾经我特别偏爱零食，尤其是薯片，炸薯条一类的垃圾食品。吃多了有时还会胃疼。决定减肥后就彻底杜绝了他们，还有我最爱的甜食饼干一类，也通通的远离了。每天按时吃饭，吃到八分饱这样就停筷。这样既不会饥饿，又不会伤身体。而且远离了垃圾零食觉得自己的胃肠道反而好了很多。

2 再来就是吃饭时的速度要放慢。要讲究细嚼慢咽。吃的急了美味没有感到饱胀感也没有感到而且还吃了很多热量和脂肪。我现在吃饭每一口都慢慢的吃，这样也能给饥饿的胃一个缓和的机会。慢慢吃吃到自己感觉饱了就不吃了。这样长期坚持，胃自然就小了。

3 夜宵什么的是绝对的禁忌。三餐一定要按时吃，晚上不要熬夜。熬夜伤身又伤皮肤。晚餐吃过后就要管住嘴巴决不再乱吃东西。不熬夜早早睡觉，如果深夜不睡很容易感到饥饿然后又暴饮暴食就特别容易反弹。一定要戒掉夜宵。

4 平时要多吃水果和蔬菜。水果脂肪含量很少对皮肤也好。比如苹果，葡萄，我都比较喜欢。

注意事项：

只有我们健康的瘦下来才是有意义的。断水断食的减肥方式不适合我们。在平时的生活中养成良好的生活习惯。我们每个姑娘都会拥有苗条的好身材。

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