小妙招减掉小肚子

概 述：

每天繁重的工作导致我们的生活大多数都是在椅子上度过的。学习需要坐着，工作需要坐着，到了家里劳累了一天，还是坐着。就这样日积月累，我们的小肚子就这样慢慢成长起来，到我们发现的时候已经晚了。

步骤/方法：

1 瑜伽小方法，选一个平坦的地方，地板或者瑜伽垫上，做瑜伽的时候一定要专心，不要让任何人打扰自己。首先跪坐着，两小腿着地，脚背平放在地上，大腿与地面垂直。接着两膝并拢，两腿交叉摆放，倒向两边，然后臀部坐落在两脚跟之间。双手放在大腿上。眼睛平视前方。做到0至5分钟为佳，最好在饭后做。

2 饮食注意。要想减掉小肚子，饮食上我们可不能松懈。一定要多喝水，比如绿豆水，蜂蜜。果蔬汁等。因为它们能帮助我们身体排除毒素，滑润肠道，促进排毒。最好每天八杯水。这样我们的小肚子才会逐渐消除。

3 运动，要想减肥光吃不做是效果不大，只有双管齐下，才能事半功倍。我们多做一些平常建议运动，例如，上楼梯，不要按照以前方法上楼梯，要跨两个阶梯，这样可以锻炼大腿的肌肉，进而运动到腹部。还有空闲的时候去爬山，游泳，都是很不错的哦。

注意事项：

人们常说，减肥是女人一生的任务，从小到老都不曾放弃，好的身材不仅穿衣好看，而且更多的是对自己自身满意的表现。只有坚持，小肚子才会消除，懒惰是不会有成效的哦，我们一起加油吧。

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