怎样才能合理的减肥

概 述：

在所有的减肥方法中，运动减肥是最有效的，电视中所说的什么减肥茶、减肥药等东西，不能说完全没有效果，但这些东西都是有副作用的。运动不仅可以减肥还可以增强体质，改善心血管循环系统。

步骤/方法：

1 合理的运动时间。运动时间最好要大于30分钟但也不要超过60分钟，因为只有活动时间在大于三十分钟后才能消耗体内多余的脂肪，但是切记不要空腹或者饭后直接参与运动。

2 合理的运动强度。在减肥过程中应该选择小强度的运动，然后增加自己的运动强度，但选择的运动强度一定是有氧呼吸。

3 合理的运动项目。（1）跑步。这是最简单的也可以说是最有效的方法了，每个人都可以做，最好选择在室外进行跑步，因为室外的空气好，看到绿色植物也可以使自己的心情舒畅。（2）跳绳。跳绳所需要的器材简单，只需要一条绳子和一块空地即可。并且能够在较短时间内减肥，但不要在较硬的场地进行。

注意事项：

当然还有许多运动项目具有减肥的作用，也是可以采用的。当在减肥的过程中出现不是的症状的时候最好去医院做检查，在医生的指导下减肥。

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