怎么样才能真真的减肥瘦身

概 述：

减肥瘦身，我想大多女人都想要的结果，毕竟现在的社会不是杨贵妃的时代，今天给我就分享下想快速减肥瘦身的办法吧？

步骤/方法：

1 尽量保证晚上的睡眠质量，注意日常的饮食，多以清淡为主，少吃多餐为宜，另外可以多饮水多吃蔬菜水果，保持大便的顺畅，不要盲目吃减肥药，

2 放松自己的心态，不要给自己压力，这样反而会使自己变胖，切忌劳累过度，加重身体的负担，以及无节制的食用零食，妨害到身体的健康，注意情绪多样化，尽量放松自己，切忌暴饮暴食，

3 如果体重严重超标的人，除了每天坚持运动以外，还可以用青菜疗法。黄瓜中的成份能有效的起到瘦身的效果。不要以为锻炼会使你的腿变粗，肌肉和肥肉是不一样的概念

注意事项：

减肥是一个长期的过程，需要有很大耐心与耐力，平时到不远的地方时可以选择走路，如果有点远的话可以选择蹬自行车，尽量要多活动，每天早上可以运动半个小时，比如快走、慢跑这类的运动

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