瑜伽体操减腿法

概 述：

大家都知道瑜伽减肥是很有效的减肥方法，所以大家一定不能小看瑜伽的重要性，坚持做瑜伽操，会使我们的腿部的线条更美丽的。。所以我们要坚持做瑜伽操哦。。。

步骤/方法：

1 动作一，双腿站立，站好后，吸气双手相对，向上抬起来，相对的不能动，一直保持着，尽量是自己的力量保持一定，必不能松懈，呼气双手向下，拿下来之后，慢慢的放到地上，弯腰放地上，坚持一下，效果会更好的。。

2 动作二，半躺着，手臂支撑身体，吸气，双腿向上，可以一起，也可以交叉的做几次。。呼气慢慢地做起来，双腿并拢，上半身向下压，是腿和身体在一个平面上。。。。坚持几分钟，重复做10次左右。。

3 动作三，躺下，把腿放在墙上，与地面垂直，，坚持0分钟左右就可以起到减退的目的。。

注意事项：

以上几个动作可以休息的时候做做，速度可以根据自己的能力做，不要不能急于一时，要坚持做，坚持很长时间才能有很好的效果。。。

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