腿部的有氧运动怎样做减腿？

概 述：

腿部是大多数女孩子的苦恼，因为自己的大腿总是比别人的粗，但是不要气馁，只要坚持做减退有氧运动，就有可能有一双美丽的大腿。。。

步骤/方法：

1 有氧操，，，做有氧操是一种很好的减肥方法，适合自己的减肥操才是最好的，也是最有效地减肥方法哦，注意，一定要注意选择自己的有氧操。简单的和复杂的减肥有氧操不是适合所有的人，还容易造成伤害。。。必须做好准备。。

2 上楼梯，尽量不乘坐电梯，对腿部的减肥是有好处的，上楼的时候，两个台阶一起上，这样就可以减掉大腿内侧的脂肪，起到减肥的效果。。。上台阶的时候，抬起来脚踝上去。。这样更好的。。。

3 走路，即使是5分钟的路也不能放弃，着5分钟的路程也不能小看，不能随便就走，大步向前走，这样才能起到锻炼的效果，才能让大腿上的脂肪有可能下来。减下来腿部的脂肪。。

注意事项：

有氧运动对腿部的脂肪有很大的帮助，以上就是我知道的减退有氧运动。希望能帮助大家，有减肥成果。。大家要注意，一定要坚持。。。

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