怎样才能安全而且有效减肥

概 述：

看到模特的长腿，你有没有一点点心动。是否你也减肥过，但是一看见美食，你就放弃了。不过没有关系，我们将为你讲解如何才能有效减肥。如何才能打造完美曲线。健康减肥，科学减肥。

步骤/方法：

1 晚上就不要吃太多东西了，晚上食物在胃里不易消化，晚上最好早一点吃晚饭。所以晚上最好吃点容易消化的食物，吃点粥，你也可以吃点水果，或者吃点全麦面包都是不错的方法。

2 不要吃太多肥肉，吃得太油腻了，是要长肉的。你可以多吃一点水果或者是蔬菜之类的，这样还可以帮助你消化。不能吃得太急了，大口吃东西不易消化。在肚子里反而成为肥肉的来源。细嚼慢咽最好。有氧运动有助于脂肪燃烧.吃了饭后运动，饭后你最好不要坐，因为这样容易长肚子，饭后多出去走走。最好运动三十分钟以上。

3 其实做家务时减肥的好方法，你在家没事的时候可以在家里做家务。比如擦擦灰，拖拖地啊。你可以反复做，这样不仅可以打扫卫生还可以减肥，是个两全其美的方法。不信，你可以试试。

注意事项：

不要久坐，不要吃太多肥肉，不要吃饭狼吞虎咽，不要躺着吃东西。

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