怎样健康合理减肥？

概 述：

现在比较流行的一个词就是减肥，减肥，很多体型还不错的女孩都吵着要减肥。看着我渐渐肥胖的身体，我开始有了强烈的危机感。去衣服店买衣服也很难买到适合自己的尺寸的衣服，有的时候自己喜欢的款式都穿着不合身；看很多漂亮的妹妹怎么吃都不胖，我就是天天喝白开水都觉得减不下这难堪的体重；甚至与很多心仪的男孩擦肩而过......现在姐妹介绍我吃了减肥药物，不到一个月就瘦了很多，身体明显觉得瘦了。在这里，我想要跟大家分享一下我们应该怎样合理健康的减肥。

步骤/方法：

1 大家都知道，其实有氧运动是被公认的最好的减肥方法。首先要说的就是各种有氧操。有氧操对我们身体力量，灵活度，柔韧性都有很高的要求，在做有氧操的时候能够出很多汗，促进脂肪燃烧，同时还能调整好我们的心率，是一项不错的减肥运动。

2 游泳。游泳是一项很好的减肥运动，同时也是能带动我们全身肌肉的运动，有很多人不会游泳，那么我也是这样，我通常都是在水中快走来代替，这样也能达到很好的减肥效果，对提高心肺功能也有很好的效果。我的一个瑜伽教练就经常跟朋友游泳，她说这样很有效果。

3 跳绳。跳绳是我们从小就熟知的一项简单易学的运动，其器械也很简单，只要一个跳绳和一块空地就可以了。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉的运动。跳绳能够在几分钟内提高呼吸频率和心率，能在短时间内减轻体重。这项运动老少皆宜，很受广大人群欢迎。

注意事项：

制定合理的健康减肥计划，不可过度运动。要适量补充身体需要的营养以及各种维生素。另外还要持之以恒，努力坚持，避免反弹。

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