教你一天瘦肚子

概 述：

是不是还在为肚子大发愁？不知道该怎么办？首先我想告诉你的是绝大部分的大肚子都是因为吃太多又不不愿意运动导致的，是不是很想瘦掉恼人的小肚腩？下面我来介绍一下营养全面的食谱帮助减掉你肚子上的肉肉。

步骤/方法：

1 早餐：一片面包，半杯脱脂奶，加上蔬菜沙拉，一个水果和一个鸡蛋，一定要去掉蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇较高，不利于身体健康，为了营养均衡所以可以选择多吃几个种类的，但是一定要控制量。

2 午餐：半碗米饭，清蒸鱼，因为鱼的营养价值高而且能量也较低，所以不用担心肚肚长肉，然后是大量的蔬菜，不要烧的太久放太多油，汤类冬瓜汤或丝瓜汤最佳。

3 晚餐：可以准备些水果沙拉加洋葱及蒜头。水果是促进消化的，所以晚上吃最佳，而洋葱和蒜头有很好的杀菌作用，配合在一起等于就是在为肠胃做清理了。

注意事项：

吃完饭半小时后做做运动，比如仰卧起坐、慢跑之类的，如果不想做这些就出去散散步吧。

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