怎样预防肥胖症的产生

概 述：

现在人们的生活水平是越来越好了，但是现在肥胖的人群却是越来越多了。肥胖还有可能引发多种的疾病，所以我们就要在日常生活中预防肥胖症的产生。

步骤/方法：

1 多锻炼是主要的。现在人们的生活好了，但是病却多了，原因就是没有加强锻炼。平常要注意身体的锻炼，比如跑步，打拳，游泳......运动量增加了才能消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。

2 养成良好的生活规律。平常要按时睡觉按时起床，合理安排睡眠不要熬夜提高睡眠质量。不要暴饮暴食，控制食欲，尤其是睡觉前不可吃东西。

3 食物要以清淡为主，不要过多的吃高脂肪、高油脂的食物。尽量做到定时定量、少吃甜品、多吃素食、少吃零食。

4 心理认识。其实心理方面对肥胖也是有影响的，平常要放宽心态，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

注意事项：

预防肥胖就是要少吃，多运动。不要怕苦怕累，一定要坚持下去，否则只能功亏一篑。

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