想拥有令人羡慕的魔鬼身材吗

概 述：

总会有那么些人追求完美，总会有那么些人嫌自己身材不够完美，但似乎整天想要减肥的人却怎么也减不下来，有的甚至越来越胖，因此，为了保持理想的身材，就得从各方面着手。

步骤/方法：

1 饭前准备两碗汤：现在外面的餐馆为了菜可以更美味，会往菜里加更多油或者是调料，好吃的菜学生们肯定会多吃，可是也会在不知不觉中造成摄入过多油脂的情况，其实这个时候，你可以为自己准备两碗汤，一碗在饭前喝完就可以了，而另一碗是用来涮洗菜，也即是用来给菜过油，这样做既可以控制你的食量又可以减少你摄入的油脂。

2 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

3 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

注意事项：

减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就的，若太操之过急，反而会适得其反，引起身体的虚弱，因此，我们要根据自己的身体，坚持下去，一段时间后，效果自然就出来了！

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